Calisthenics

Calisthenics are a form of exercise that consists of a variety of gross motor movements, often rhythmical, generally without using equipment or apparatus, thus in all essence body-weight training.

Calisthenics is intended to increase body strength, body fitness and flexibility through movements such as pulling or pushing yourself up, bending, jumping, or swinging, using only one's body weight for resistance.

In addition to general fitness, calisthenic exercises are often used as baseline physical evaluations for many military organizations, such as the U.S. Army Physical Fitness Test and the U.S.M.C Physical Fitness Test.

You will find Calisthenics workouts in categories such as :

Shoulders, Chest, Back, Abs, Legs, Arms, Full body, Beginner friendly, Indoor, No equipment, Cardio and Explosiveness.

HOW TO USE :

- Open the app

- Choose any WORKOUTS you want: Shoulders, chest...

- Select workout, don't forget to read description, it has everything about workout: how many cycles, workouts details and how much rest between excercices.

- Hit Add bouton, and select the day you want to do this workout

- Go back to PROGRAMS, and choose any date you like

- START workout

DISCLAIMER :

If you have any disability or any health issue such as heart issue please don't use the application until you see your doctor.

We built this app with Calisthenics routine to help any kind of person to get the physic and shape he seeks.

Note that this version has only workout, you won't find meal plan, but we are planning to build a version containing calisthenics workouts plan & meals or even calories calculator.

Have fun transforming your body.

</div> <div jsname="WJz9Hc" style="display:none">Gerak badan adalah satu bentuk senaman yang terdiri daripada pelbagai pergerakan motor kasar, sering berirama, secara amnya menggunakan alat-alat atau perkakas, dengan itu dalam semua latihan dasarnya badan-berat.

Gerak badan bertujuan untuk meningkatkan kekuatan badan, kecergasan badan dan fleksibiliti melalui pergerakan seperti menarik atau menolak diri, membongkok, melompat, atau berayun, dengan hanya menggunakan berat tubuh seseorang untuk rintangan.

Selain kesihatan am, latihan calisthenic sering digunakan sebagai penilaian fizikal asas bagi banyak organisasi ketenteraan, seperti Fizikal Test AS Tentera Kecergasan dan Ujian Kecergasan U.S.M.C Fizikal.

Anda akan mencari Kalistenik latihan dalam kategori seperti:

Bahu, dada, belakang, Abs, Kaki, Arms, badan penuh, Permulaan mesra, Dalam, tiada peralatan, Cardio dan explosiveness.

BAGAIMANA NAK GUNA :

- Buka aplikasi

- Pilih mana-mana Senaman yang anda mahu: Shoulders, dada ...

- Pilih senaman, jangan lupa untuk baca keterangan, ia mempunyai segala-galanya tentang senaman: berapa ramai kitaran, latihan butiran dan berapa banyak rehat antara excercices.

- Hit Tambahkan bouton, dan pilih hari yang anda mahu lakukan senaman ini

- Kembali kepada PROGRAM, dan pilih mana-mana tarikh yang anda suka

- Senaman START

PENAFIAN:

Jika anda mempunyai apa-apa kecacatan atau mana-mana isu kesihatan seperti isu hati jangan gunakan aplikasi sehingga anda berjumpa dengan doktor anda.

Kami membina aplikasi ini dengan Kalistenik rutin untuk membantu apa-apa jenis orang untuk mendapatkan fizik dan bentuk yang dikehendakinya.

Ambil perhatian bahawa versi ini hanya mempunyai senaman, anda tidak akan mencari pelan makan, tetapi kami merancang untuk membina versi yang mengandungi gerak badan latihan pelan & makanan atau kalori kalkulator.

Bersenang-senang mengubah badan anda.</div> <div class="show-more-end">